每天沒來由地煩躁、憂鬱？職場、感情、家庭都有各自的不順利？假日休息但仍感覺越休越累？

我們常以為要擺脫不開心的情緒，是要解決那個讓你不開心的人，或是逃離對方。

但其實這都跟身體作用有關——

大腦皮質中有塊區域被稱為身體預算區，發出預測送往身體、控制內在環境。

可以簡單點，把「身體預算」想成你的血條、Hp值、生命值。

身體預算與你生活的一切都息息相關。身體不好，身體預算就會降低，連帶心理狀態受到影響；身體好，身體預算高，心理狀態好，你的情緒自然就好。

大家常常不知道自己的身體預算已經陷入赤字，也沒意識到：沒有了預算，哪來的精力可以花費？

我們可以從日常去觀察，其實所有的抱怨、心累、疲倦全部都定義成「我需要提升身體預算」。

這些都是身體發出的警訊，它希望你感受到這些不舒服後能趕快去休息，而大家往往忽視警訊，繼續透支身體，這時身體會想別的辦法讓你休息，於是內分泌開始下重手，你只會更累、更疲倦，需要用某些東西療癒自己，例如暴飲暴食、不規律的睡眠。

加上內分泌漸漸失調，導致你開始發胖，身體也開始出問題，發展成大大小小的病痛，病痛不只折磨身體，還會拉垮你的心情，你只會感到無限地心累，情緒不受控地焦躁，做事情時也會感到不耐煩或厭惡。

最終，影響到你的工作與生活，這時就算你有心要改變，也無力做出提升身體預算的行為，而身體預算會越來越低、情緒越來越爛，直到拖垮你的身體或精神為止。

所以我們應該提升身體預算，累了就該睡、吃好的東西、用好的東西、體驗好、經歷好，而不是挑戰身體極限、忍耐小毛病、熬夜、無視身體警訊——盡做些讓身體透支的事。

吃營養且對身體好的食物，例如地中海飲食中的白肉比大多數的紅肉好，蛋白質比碳水化合物好，台灣的飲食文化就太多麵飯、醬料、重口味，這些飲食的碳水化合物含量都太高，容易讓人覺得疲倦想睡、沒精神。

完整深層的睡眠，精神才能變好，做什麼都有用不完的動力，而不是碎片化的小睡、補眠代替正常休息。

尤其亞洲國家氣候悶熱，穿品質好、透氣的衣服不僅讓你舒適，也對皮膚更好。（延伸閱讀：西裝布料、材質怎麼挑？透氣舒適、正式有型，讓你不再選錯）

好東西不容易壞、使用過程舒適，也比較不會發生需要修修補補、使用感受不好......等，這種消耗心力的事情發生。

保持好情緒，多關心他人，人際之間就會產生舒服的感受、信任以及安全感，大家也就會對你好、肯定你，這樣會給你帶來成就感，心情就會愉悅許多，邁向正向循環。

規律地鍛鍊身體可以讓身體素質提升，增加抵抗力、健康，也能避免生病的機率。可以做做瑜珈，長期做瑜珈的人能更快、更有效地平靜下來。

有時候會讓你扣血的往往是環境太爛，例如公司文化僵固、同事之間沒有合作概念、上司只會責備不懂領導員工之類的，這些都會發生在不健康的環境中，無形之中扣你的血，降低你的身體預算，所以換環境是個治本的方法之一。（延伸閱讀：想學會穿搭讓同事另眼相看？了解西裝褲三大關鍵，穿出好比例與無敵氣場）

反之，沒好好生活、經歷到不好的事情，就會降低身體預算。

（１）情緒變好，整個人變得正向，看待事物的視野會更加寬廣，包容他人意見納為所用。

另外，遇到其他亂發脾氣、遷怒你的人時，你的情許起伏也會穩定平靜，比較不會被激怒而隨之起舞，也較不會跟人家起衝突。

（２）你會自發性地擁有好奇心、同理心、與人共好，更願意嘗試新東西，體驗好的事物，聽到他人的經驗分享，你會主動去想像、模擬那個情境，將經驗為己所用，樂於當塊海綿，吸收新知識之餘也勇於面對挫折，欣賞世界上的美好。

在職場上，不僅能事情做好不容易出錯，甚至做出不同凡響的成果，從而得到上司的肯定與成就感，也獲得他人的信任與好感。

（３）當你腦中有了身體預算的概念，並且有意識並為了提升預算而做出實質行動，長此以往，當你的情緒一不好，就會立刻聯想到是自己的身體預算太低了，會馬上就去做能提升預算的事，避免長時間扣血。

基本上掌握到這點，你的人生就有轉機！

（４）長時間來看，你懂得提升自己的預算及懂得遏止預算降低，那你會開始注意到他人的身體預算如何， 在重視的人或親友有情緒不好的時候，你就會意識到他的預算太低了，那你可能能幫助他，讓他別再做出降低預算的事。

另外，在職場或任何對外的情況下，你也能將心比心，避免做出會讓人家的身體預算降低的事，像是避免做出討罵的事、多用點心避免粗心大意把事情搞砸......等等，在避免讓人家扣血的同時你其實也在為他加血，時間一久，對方也會意識到你很貼心，跟你一起預算總會大幅提升。

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